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7. Dezember 2020Seelische Krise: jetzt zählt erreichbare Hilfe
Wenn der Alltag kaum noch zu bewältigen ist, kann der erste Schritt klein sein: eine erreichbare Person oder eine Praxis ansprechen. Bei akuter Lebensgefahr ist sofortige Hilfe nötig.
Wenn selbst der erste Schritt schwer fällt
Eine seelische Krise zeigt sich nicht immer als sichtbarer Zusammenbruch. Manchmal werden selbst kleine Aufgaben schwer, Kontakte reißen ab, und ein Anruf scheint kaum zu schaffen. Depressionen können mit anhaltender Niedergeschlagenheit, Interessenverlust, Erschöpfung und Schlafproblemen einhergehen. Solche Beschwerden sind keine Charakterschwäche (IQWiG).
Wenn mehrere typische Beschwerden zwei Wochen oder länger anhalten, kann eine Depression vorliegen. Eine Diagnose stellen Fachleute, indem sie nach Beschwerden fragen und andere mögliche Ursachen prüfen. Du musst nicht selbst entscheiden, ob Deine Situation eine bestimmte Bezeichnung verdient, bevor Du Unterstützung suchst (IQWiG).
Hilfe erreichbar machen
Für viele Menschen ist die Hausarztpraxis eine erste Anlaufstelle. Du kannst Dich auch direkt an eine psychotherapeutische oder psychiatrische Praxis beziehungsweise Klinik wenden. Wenn die Kraft für den ersten Kontakt fehlt, kann eine vertraute Person helfen, einen Anruf zu machen oder Dich zu einem Gespräch zu begleiten (IQWiG).
Eine Behandlung kann Psychotherapie, Medikamente oder beides umfassen. Welche Form passt, hängt unter anderem von der Schwere der Erkrankung, den Beschwerden, weiteren Erkrankungen und der persönlichen Lebenssituation ab. Beratung und Selbsthilfe können zusätzlich eine Rolle spielen. Über Erwartungen und Bedenken darfst Du offen sprechen (IQWiG).
Wenn Du für jemanden da bist
Angehörige und Freundinnen oder Freunde bemerken Veränderungen manchmal früh. Eine konkrete, ruhige Frage kann leichter zu beantworten sein als ein allgemeines „Meld Dich, wenn Du etwas brauchst“. Du könntest anbieten, gemeinsam eine Praxis zu kontaktieren oder für ein Gespräch dabeizubleiben. Unterstützung bedeutet nicht, die Erkrankung allein lösen zu müssen (IQWiG).
Gedanken an Selbsttötung sollten ernst genommen und nicht verschwiegen werden. Sprich mit der betroffenen Person darüber und hole weitere Hilfe dazu. Das IQWiG nennt den Sozialpsychiatrischen Dienst, Krisenzentren und die Telefonseelsorge als Anlaufstellen für Betroffene und Angehörige, auch anonym und rund um die Uhr.
Bei akuter Gefahr
Wenn jemand akut gefährdet ist, rufe 112. In einer solchen Situation zählt unmittelbare Hilfe, nicht die Suche nach einer perfekten Formulierung oder einer alleinigen Lösung. Bleib, wenn es sicher möglich ist, bei der Person und beziehe andere Unterstützung ein (IQWiG).
Depressionen sind behandelbar, und eine Krise muss nicht allein getragen werden. Ayurveda, Meditation oder andere ergänzende Angebote dürfen eine notwendige medizinische oder psychotherapeutische Hilfe nicht ersetzen oder verzögern. Das NCCIH rät ausdrücklich davon ab, Meditation anstelle konventioneller Versorgung zu verwenden.
Für Deinen Alltag
- Wenn Du selbst betroffen bist, schreibe eine erreichbare Praxis oder Person auf und bitte jemanden, beim ersten Kontakt dabeizubleiben.
- Wenn Du Dir Sorgen um einen anderen Menschen machst, frage konkret, ob Du gemeinsam anrufen oder zu einem Termin begleiten sollst.
- Notiere für ein Gespräch kurz, welche Veränderungen Du beobachtet hast und seit wann sie bestehen, wenn das für Dich machbar ist.
- Bei akuter Gefährdung rufe 112; Krisenzentren, der Sozialpsychiatrische Dienst und die Telefonseelsorge sind laut IQWiG weitere Anlaufstellen.
Gut zu wissen
Bei akuter Selbstgefährdung sofort 112 wählen. Eine seelische Krise ist kein geeigneter Moment, notwendige Hilfe durch Ayurveda, Meditation oder ein anderes ergänzendes Angebot aufzuschieben.
Dieser Beitrag dient der allgemeinen Information und ersetzt keine persönliche medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Traditionelle Ayurveda-Begriffe sind keine klinischen Diagnosen.
Du musst nicht erst alle Worte finden, bevor Du Hilfe erreichst. Ein Anruf oder eine vertraute Person kann der nächste Schritt sein.
